人未老头先白4个白髮因素你知道吗?

人未老头先白4个白髮因素你知道吗?

人未老头先白4个白髮因素你知道吗?

找出4个白髮因素(图片:pixabay)

白髮,是年轻走向衰老的必然表现。但是,白髮已经年轻化,而且还在扩大。找出自己白髮的因素,才能改善癥状。

1、遗传与疾病

白髮与遗传有着必然联繫。人未老,头先白,多与家族遗传,与常染色体显性遗传存在必然关联。同时,一些疾病也是引起白髮,包括梅毒、伤寒、结核病、心血管病、甲亢、恶性贫血等。

针对这种情况,建议每日睡前与晨起,双手食指按摩头皮,每次5分钟左右。可以改善头皮血液循环,改善皮脂分泌,增加代谢。

2、缺微量元素

微量元素中,铜元素和铁元素的缺乏,是早生白髮的营养不良因素。头髮色素颗粒中,含有铜和铁的混合物。因此,缺乏微量元素是白髮的主因之一。饮食应增加这两种微量元素的摄入量,包括蛋、黑木耳、大豆、动物肝脏、坚果、动物肾脏等。

人未老头先白4个白髮因素你知道吗?

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凉拌木耳菜(图片:公有领域)

3、缺维生素B

白髮主因之一,缺乏维生素B家族中的维生素B1、B2、B6。饮食应增加动物心肝肾、绿叶蔬菜、奶、穀类等。发为血之余,要多吃养血食物。

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绿叶蔬菜(图片:pixabay)

4、长期焦虑

包括生活工作中,情绪紧张、焦虑不安等,一起肝肾不足、血虚等,都会引起白髮主因。建议下班后泡泡脚、深呼吸、散步等放鬆训练,少吃辛辣与油腻食物。

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焦虑(图片:pixabay)

减少白髮的食疗法

1、核桃乌髮膏

何首乌、枸杞子,60克;小豆或者黑豆240克;核桃12个。剥去核桃外壳,把核桃炒过后切碎,将枸杞、何首乌放入锅中煮过,然后把炒好的核桃加入,继续煮,然后取出,早晚服用。

2、黑豆汤

洗凈黑豆后,反覆蒸后晾乾。建议一次6克,每日2次。每日增加核桃2个,鸡蛋2个,长期服用。

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黑豆(图片:photoAC)

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